Unirse a las actividades de «Juntos»

La base del proyecto «Juntos» es tu participación. Nuestras actividades están específicamente diseñadas para ti y otras mujeres embarazadas o en período de lactancia. Ofrecen experiencias saludables, tanto desde el punto de vista físico como del social. Estas actividades también están diseñadas para abordar los problemas o las preocupaciones más importantes que te surjan durante el embarazo o la lactancia.

Aprovecha este recurso. Es una oportunidad para mejorar tu propia salud y la de tu bebé, en este momento y en el futuro. Echa un vistazo a lo que ofrece «Juntos» en tu ciudad, te alegrarás de haberlo hecho.

Aquí presentamos una muestra de lo que puedes esperar:

  • Aprender juntos

Es unánime: las mamás primerizas y las futuras mamás quieren información fiable sobre el embarazo, la lactancia, la alimentación saludable y la actividad física, o sobre cómo dejar de fumar. «Juntos» busca ofrecer esta información. Hemos diseñado diversas actividades que te permitirán obtener respuestas claras a todas tus preguntas. Intenta participar en nuestro concurso para futuras mamás, o lleva a tu bebé recién nacido a un taller sobre lactancia.

  • Moverse juntos

Existe una gran confusión en torno a la actividad física durante el embarazo y muchas mujeres creen que solo tienen que «tomárselo con calma». Lo cierto es que el ejercicio moderado y regular es como mínimo tan importante durante y después del embarazo como en cualquier otro momento. Sin embargo, puede parecer mucho más complicado. Nuestras actividades físicas lo facilitan, ofreciendo ejercicios diseñados para satisfacer tus necesidades. Las actividades pueden ir desde el yoga para mujeres embarazadas hasta las clases de «gimnasia de mantenimiento con cochecitos».

  • Comprar juntos

Comer sano empieza con ingredientes sanos, lo que convierte las compras en una parte fundamental de una dieta saludable. Puede que muchas madres no sepan cómo elegir los productos que más les convienen a ellas (y sus bebés), así que estas actividades están diseñadas para ayudarles. Puedes aprender a leer las etiquetas, identificar ingredientes, descubrir sustitutos y alternativas a los aperitivos habituales y mucho más.

  • Cocinar juntos

A menudo, las mujeres embarazadas y en período de lactancia desean comer sano, ya que esto significa que sus bebés obtienen la misma buena nutrición. Nuestras actividades culinarias son una oportunidad para aprender nuevas recetas deliciosas (y sanas). También cubren temas como cómo cocinar sano con un presupuesto limitado o cómo preparar papillas caseras una vez que tu bebé empieza a ingerir alimentos sólidos.

  • Comer juntos

La mayoría estará de acuerdo en que la mejor parte de comer sano es… ¡comer! Especialmente cuando esto supone compartir una comida en la mejor compañía. Estas actividades van más allá de una comida sana, también tienen que ver con las nuevas amistades y redes de apoyo.

Únete a «Juntos» en una de las ciudades del proyecto